Đôi khi chỉ cần 5 - 10 phút tập luyện hàng ngày, bạn đã tác động trực tiếp vào các nhóm cơ lưng, bụng, vai, từ đó siết mỡ, giảm cân, sẵn sàng vóc dáng cân đối, thon gọn Mỡ thừa tích tụ ở vai ...

- Nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng và hai cánh tay hướng lên trên. - Nâng chân lên khỏi mặt đất một góc 45 độ bằng cơ bụng và tạm dừng ở vị trí cao nhất. - Sau đó, từ từ nằm xuống, duỗi thẳng tay ...

Các chàng hãy nằm ngửa và "đạp" trên không. Nâng một vai lên như thể cố gắng chạm vào đầu gối đối diện. Lặp lại động tác với vai kia. Giữ khuỷu tay của bạn trở lại và lưng dưới của bạn ...

Cơ bụng số 11 là gì? Bài biết dưới đây sẽ mang đến cho bạn toàn bộ kiến thức về cơ bụng số 11. Cùng với bài tập đơn giản giúp bạn nhanh chóng sở hữu cơ bụng số 11 chỉ với 20 phút tập luyện ...

Giảm cân là một việc khó khăn và nó có thể khó khăn hơn nếu bạn không thực hiện đúng phương pháp để lấy lại vóc dáng. Có một số điều cần ghi nhớ khi tuân theo một chế độ thể dục để giảm ...

Bicycle Crunch là một bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả, đơn giản dễ thực hiện lại không cần bất kỳ dụng cụ nào. Nếu bạn đang muốn sở hữu một vòng eo thon gọn, săn chắc thì đừng bỏ qua những ...

Bước sang tuổi 30, bạn cần tăng cường sức mạnh cơ lõi để hỗ trợ cột sống, tăng sự cân bằng, ổn định của cơ thể và giảm mỡ bụng. 1. Leo núi Bài tập leo núi giúp tăng cường sức mạnh vùng cơ ...

Để có vòng hai thon gọn, không bị “quá khổ" vì mỡ bụng, hãy tập 5 bài dưới đây theo một chu trình 30 phút mỗi ngày. Sải người dài ra, mũi chân chạm sàn, chống khuỷu tay trên mặt sàn, cánh tay tạo ...

Một số bài tập giảm cân và giảm mỡ bụng nhanh chóng sau 40 tuổi như tư thế leo núi, gập bụng ngược... Nâng cao đầu gối Đây là động tác nhanh, tập luyện tim mạch, làm tăng nhịp tim trong khi kích ...