Không hẳn bạn phải ra phòng tập Gym thì bạn mới thực hiện được các động tác thể dục giúp cơ thể thon gọn khỏe mạnh, bạn có thể vẫn thực hiện được điều đó khi ở nhà hoặc ở những không ...

Đây là kết luận của một nghiên cứu do các nhà khoa học của Đại học Sydney (Úc) thực hiện. Nghiên cứu này được đăng tải trên The European Heart Journal. Theo đó, các nhà khoa học phát hiện, chỉ với 2 ...

Huấn luyện viên thể dục đốt cháy chất béo trong 20 phút. Tập thể dục là một phần quan trọng của lối sống lành mạnh, mang lại nhiều lợi ích vượt xa thể chất. Từ việc cải thiện sức khỏe tim ...

Bài tập HIIT trong 20 phút này giúp đốt mỡ trở nên nhanh hơn. Tập thể dục là một phần quan trọng của lối sống lành mạnh, mang lại nhiều lợi ích vượt xa thể chất. Từ việc cải thiện sức khỏe tim ...

Bắt đầu ngày mới với bài tập 6 phút giúp bạn có phần thân trên săn chắc và khỏe mạnh. Chỉ trong 6 phút, bạn sẽ kích hoạt nhiều nhóm cơ, tăng cường trao đổi chất, cải thiện tư thế. Thực hiện 6 ...

Nếu có ai còn nghi ngờ lợi ích của 5 phút tập thể dục trong giờ nghỉ giải lao, thì một nghiên cứu mới trên tạp chí Medicine & Science in Sports & Exrcise hẳn sẽ khiến họ phải bất ngờ. Các nhà khoa học ...

Kết hợp bài tập aerobic (đi bộ nhanh, chạy, đạp xe, bơi) với tập sức mạnh có thể tối ưu hóa quá trình giảm mỡ nội tạng, tránh ...

Đi bộ, chạy bộ, bơi lội, tập yoga, đạp xe, tập thể dục nhịp điệu và tập với tạ là 7 bài tập ở nhà đơn giản nhưng hiệu quả dành cho người mắc bệnh cao huyết áp. Bệnh cao huyết áp là một ...

Tập bụng như thế nào khi chỉ có 12 phút, chương trình dưới đây sẽ giúp bạn luyện tập một cách hiệu quả trong thời gian hạn chế. Không phải ai cũng có nhiều thời gian để luyện tập. Chính vì vậy ...

Người Nhật không quá yêu thể thao nhưng họ lại rất chăm tập bài thể dục 5 phút đã có lịch sử hàng chục năm. Chế độ ăn uống, các mối quan hệ lành mạnh và thái độ tích cực đều là những yếu ...