Angelina Galiulina | cibo, corpo e psicologia on Instagram: "⚠️ Non iniziare a dimagrire se prima non fai QUESTO. Molte persone iniziano una dieta “a caso”, senza sapere di quante calorie hanno davvero bisogno… e finiscono per bloccare il metabolismo o perdere solo massa magra. Ecco la formula per capire quante calorie devi mangiare al giorno per perdere peso in modo sicuro: 1️⃣ Calcola il tuo metabolismo basale (BMR) – cioè quante calorie bruci anche stando fermo. 2️⃣ Moltiplica per il tuo coef

Cláudia Benevides | Nutróloga on Instagram: "✨ Meus três chás favoritos para acelerar o emagrecimento da mulher 50+! (Fáceis de preparar, gostosos e com efeito real no seu corpo!) 🌺 1. Hibisco + Moringa Rico em flavonoides antioxidantes, ajuda a: - 🧠 Reduzir inflamação cerebral e melhorar clareza mental - 🩸 Proteger os vasos e melhorar a circulação - 🤕 Aliviar dores articulares e fadiga Preparo: 1 colher de chá de hibisco + 1 colher de chá de moringa para 300 ml de água quente. Abafe 10 min